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Adeudar marcadores de éxito en mente puede ayudarte a mantener la motivación en los días en los que te falta energía. Los objetivos te ayudan a escoger qué tipo de ejercicios hacer y con qué frecuencia. La mejora en el rendimiento, en la masa muscular magra y en la resistencia cardiovascular requieren alrededor de tres meses de ejercicio regular. Al principio, la gente suele estar muy motivada para empezar a entrenar, por eso la tendencia es ir demasiado acullá. Los hechos: Tu sistema circulatorio necesita tiempo para adaptarse al nivel de ejercicio y a la frecuencia. Esto puede llevar días o semanas, dependiendo de la intensidad. Y esta ajuste es en mayor parte física. Céntrate en el objetivo. Fíjate objetivos Cuando te fijas un objetivo, estableces un reto específico.
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